チャットブログをご覧の皆様こんばんは～♪
本日もアリススタッフブログを見て頂き、ありがとうございます(*´ω｀*)
アリス熊本店で女性スタッフ兼チャットレディとして働いていますコンドウです！！

チャットレディの方は人に見られるお仕事なので自然に自分に自信がついたり、ライブチャットの会員様に褒められたり、他のチャットレディさんをみて刺激を受けたりとあらゆる面でどんどんキレイになっていくお仕事だと思います。

そんなチャットレディの方が更にあと一歩キレイになるためには努力も必要です！
今日はその中で美しい体作りについて書かせて頂きます。

★まず、キレイになるために忘れてはいけないこと

ダイエットはただの痩身術ではありません。美しく健康的に暮らす方法をとることが真のダイエットです。適度な運動と少し控えめな食事でイキイキと健康的な生活をしましょう。
そうすればいつまでも健康的でツヤ肌のメリハリあるボディでいられます。
チャットに来てくれる会員様もガリガリよりも健康的な体形を好まれる方が多いです。

★食事＆運動が基本です

ダイエットの基本は摂取エネルギーより消費エネルギーを増やすことにあります。
食事と運動を組み合わせておこないましょう！

★体重より体脂肪を意識しましょう

脂肪が多いと血管が詰まりやすくなり、糖尿病、心臓病、高血圧など様々な生活習慣病の原因になります。
体重は標準でも体脂肪が高くて隠れ肥満だったなんてこともあります。
体重だけでなく体脂肪も要チェックですよ！

※体脂肪率は体の水分によって大きく変わるため起床直後が食後2時間経ってから測りましょう。
長期的に計測して記録をつけて変化を見ていきましょう。

できる範囲で大丈夫なので自分のペースで綺麗に、素敵なチャットレディになっていきましょう！

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