チャットブログをご覧の皆様こんばんは(^^)

本日もアリススタッフブログを見て頂き、ありがとうございます♪
アリス熊本店で女性スタッフ兼チャットレディとして働いていますコンドウです！！

 

チャット事務所に出勤する途中に、大好きなコーヒーを買って来たのでテンション高めです(^^)

 

先日、綺麗になるためにというブログを書いたのですが、今日はそこにちなんで私が最近実践したプチ断食について書いてみようと思います！

 

ダイエットにも、健康にも良いのでよかったら試してみてくださいね♪

 

まず、断食の目的は、体内の備蓄エネルギーをつかいきり、体脂肪を効率よく燃焼させることです。
長期の断食は危険なのですが、ゆるやかなものだとダイエットや健康に効果がありますよ♪

 

 

週末の3日間などでも出来るので、本職やチャットのお仕事がお休みのときなどでも簡単にできます。

 

 

1日目

まず、消化液で胃を傷つけないようにするための準備の日になります。
・昼食は腹8分目までにする
・夕食は普段の半分の量にする（寝る3時間前までに済ませましょう）
・普段より水分を多めに取る
・お酒は飲まない

 

２日目

この日は本断食の日になります！
水以外一切口にしないようにしましょう！
血圧や血糖値が急に下がることがあるので、激しい運動は避けて散歩や読書をして過ごしましょう。
水は意識してたくさん飲んで下さいね♪
この日は、チャットのお仕事もお休みするか、チャットにログインしたとしても短い時間にしましょう。

 

 

３日目

復帰の日になります！
朝食は１杯のおかゆをできるだけゆっくりよく噛んで食べましょう。
これはレトルトでも大丈夫ですよ。

 

昼食、夕食は普段の半分の量に抑えましょう。
急に食べるとリバウンドの原因になってしまいます。

 

 

様々な自分磨きをして素敵なチャットレディになりましょう♪

 

 

 

 

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